Quem costuma fazer dieta ou entra em um processo restrito de alimentação, muitas vezes pode lidar com algo desagradável: Bem como,desânimo, estresses, mau humor e fadiga. Mas, como emagrecer sem se sentir cansado o tempo todo?
Vamos abordar mais diretamente a fadiga crônica é cada vez mais prevalente à medida que os nossos estilos de vida se tornam mais e mais frenéticos e as nossas dietas se afastam cada vez mais das comidas naturais e completas que nossos corpos entendem.
Qualquer pessoa que lute contra isso sabe muito bem como é extremamente debilitante e deprimente, tornando difícil para as pessoas que sofrem com isso passarem seus dias de forma produtiva e positiva.
Se você sentir que está lutando todos os dias contra a exaustão, saiba que você não está sozinho e que há um caminho positivo adiante.
Segue algumas dicas e sugestões que ajudam verdadeiramente a diminuir o domínio da fadiga sobre o seu corpo. Acompanhe.
Beba mais água
Sem bastante água fresca para fluir no seu organismo, o seu corpo torna-se lento, o que significa que as coisas permanecem no corpo por mais tempo do que deveriam e isso definitivamente sobrecarrega todos os seus órgãos e tecidos que têm que trabalhar muito para compensar.
Sempre que você puder, beba pelo menos dois copos de água logo pela manhã, assim que acordar. Há lembrando que cada 25 kg de peso, recomenda-se 1 litro de água ao longo do dia Dessa forma, forma você fica com energia para o dia.
Troque o café por água quente com limão e gengibre. (sem açúcar), gengibre e não se esqueça de tomar bastante água ou chá verde da Herbalife a cada 2 horas.
Não se engane dizendo que você está bebendo água em suas bebidas quentes, como café, chás adocicados ou refrigerantes. Essas bebidas são diuréticas, o que significa que elas estimulam a eliminação de minerais.
Além disso, são altamente ácidas para o sistema e estimulam as glândulas suprarrenais, ou seja, tudo o que você realmente não precisa quando está tentando sintonizar seus níveis naturais de energia. . Ao contrario do Chá verde da herbalife que elimina os líquidos retidos e acelera o metabolismo queima gorduras localizadas e preserva os minerais, fornecendo mais emergia e disposição.
Evite alimentos ricos em açúcar e carboidratos
Todos nós sabemos a sensação de estar como se estivesse em câmera lenta e receber aquela pancada de energia quando come algo bastante doce. O único problema é que não consegue te sustentar por muito tempo.
Você tem um impulso momentâneo quando todo o açúcar atinge sua corrente sanguínea, mas como não somos projetados para ter tanto açúcar no sangue, o pâncreas entra em ação para liberar insulina, que limpa todo o açúcar e então você se sente pior do que antes. Aí então você pega outro lanche e o ciclo continua.
Este aumento constante dos níveis de insulina é extremamente prejudicial para nós, pois reduz os níveis de energia e ainda propicia um ganho de peso e todos os tipos de outros problemas.
Lanchar não é errado, pelo contrário, ele serve para justamente dar a energia que precisamos, mas, para isso, verifique se ele contém fibra, proteína e gordura saudável.
Em vez de chocolate processado, use as Barras de proteína da Herbalife pois contém 10 g de proteína na unidade ou experimente frutas, nozes ou castanhas. A fibra, a proteína e as gorduras naturais das nozes garantem que os açúcares sejam liberados mais gradualmente na corrente sanguínea, o que evita os picos de insulina e os níveis oscilantes de energia.
Respire fundo
Parece bobo, mas as maiorias de nós simplesmente não respiraram corretamente e, portanto, não recebemos oxigênio suficiente em nossos corpos. Isso cria confusão mental e cansaço. Nós estamos particularmente propensos a respirar superficialmente quando estamos estressados e isso faz com que nossas glândulas suprarrenais liberem cortisol, o que também afeta os níveis de insulina, e nos deixa muito cansados.
Um truque muito bom quando se está sentindo sobrecarregado ou cansado é a respiração 4-7-8, respire pelo nariz contando devagar até 4, prenda a respiração por 7 segundos, em seguida, libere a respiração lentamente pela boca, contando até 8.
Respirar profundamente, respiração diafragma expirar lentamente ativa nosso sistema nervoso simpático, que avisa ao nosso corpo que estamos seguros, para que os hormônios do estresse e os níveis de energia voltem ao normal.
Nunca subestime a conexão mente-corpo.
A meditação focada na respiração é um método maravilhosamente acessível para aliviar o estresse e relaxar, proporcionando todos os tipos de benefícios endócrinos e neurais comprovados no processo.
Coma alimentos funcionais
Comer uma variedade de vegetais ricos em fibras e frutas em cada refeição é essencial para se sentir cheio de energia.
Cores nos alimentos
O que significam as cores dos alimentos?
Quanto mais colorido for a sua alimentação diária, melhor!
Os fitonutrientes, também conhecidos como fitoquímicos, são naturais das plantas que podem ter diversos efeitos benéficos para a saúde. Por serem responsáveis pela coloração dos vegetais, é importante ingerir diariamente uma variedade de frutas e legumes de cores diferentes. Assim se beneficia de suas diferentes propriedades.
Equilibre a sua alimentação com segurança!
Os nutrientes naturais dos vegetais são divididos em diferentes combinações exatamente da maneira que o nosso corpo gosta de recebê-los. Muitas vezes a vida agitada prejudica o consumo de alimentos que ofereçam as vitaminas e minerais, fibras e outros nutrientes de que o organismo necessita.
Os Suplementos Alimentares, como os multivitamínicos, podem ser uma forma de garantir que as quantidades mínimas de uma série de nutrientes sejam consumidas diariamente, para escolher suplementos com seguranças de qualidade e que sejam adequados ás suas necessidades pessoas.
Multivitaminas e Minerais Herbalife é um suplemento desenvolvido para fornecer 22 Variedades de Micronutrientes , complementando as necessidades diárias do Corpo.
Isso torna mais fácil para o organismo obter os nutrientes de que precisam para funcionar adequadamente. Além disso, a fibra mantém a liberação de energia na corrente sanguínea de forma constante.
Os cereais integrais são constituídos por camada exterior de fibra, uma zona interior rica em amido e um núcleo central rico em proteína. Procure consumir 3 porções de produtos á base de cereais integrais por dia. Eles fornecem mais vitaminas, minerais e fibras do que os produtos produzidos com cereais refinados.
Para um bem-estar dos benéficos das fibras recomenda-se a ingestão de 25 g por dia.
Muitos estudos comprovam que é difícil atingir a quantidade recomendada de fibra por dia apenas com o padrão atual de alimentação. Por isso Fiber Powder é uma forma prática de ajudar a complementar essa necessidade.
Sugere também os vegetais, especialmente os de folhas verdes, sustentam o fígado e outros mecanismos detox, tornando-os mais eficientes na eliminação das toxinas que nos deixam cansados.
Evite alimentos altamente processados
A maioria dos aditivos, conservantes e gorduras em alimentos processados são conhecidas toxinas que causa disfunções hormonais.
Além disso, eles também contêm um monte de substâncias viciantes (como açúcar, sal e gordura), que colocam um peso enorme em nossas glândulas suprarrenais e nos fazem perder contato com o nosso apetite natural.
Comer ocasionalmente comidas processadas não é um problema, mas comê-los em todas as refeições é muito desgastante para o corpo, nos deixa predisposto ao ganho de peso e à fadiga crônica.
Foque na mente e o corpo obedecerá
A fadiga é muitas vezes um sinal de desequilíbrio no corpo e, como tal, deve ser levado a sério. Se você está lutando com a fadiga, não está tudo em sua mente, você não está sendo estúpido ou fazendo barulho por nada.
Dietas podem ocasionar fadigas crônicas e devem ser evitadas. O melhor é criar hábitos positivos nutri seu organismo o shake herbalife é uma ótimo opção uma alimentação balanceada com todos os nutriente que o corpo precisa com baixa calorias, que não dependam de restrições alimentares e estímulos mente e corpo.
Afinal, não adianta apenas pensar que deseja emagrecer, é preciso realmente querer emagrecer, reprogramar a mente para o emagrecimento.
É nesse espaço que a Neurociência aplicada no emagrecimento tem feito inúmeros avanços científicos e hoje associado a uma alimentação equilibra, já pode ser aplicada na prática com o objetivo de Emagrecer de forma Consciente e Saudável, ou seja, utilizando todo o controle que a mente é capaz de exercer sobre o corpo e suas atitudes.
Se você quer descobrir como utilizar a neurociência para ter um emagrecimento de fato eficaz e permanente, eu te convido a conhecer o meu programa online Defina seu Corpo e os 4 passos do emagrecimento consciente.
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